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高考注意力不集中该怎么办,汇文君教你五种方法让你心神合一

发布日期:2019-10-30 16:11 浏览次数:

  【实例】怎么才能不“注意力不集中”已经读高三的小涛很困扰:眼前今年高考(Q吧)即将到来了,他却不可以平心静气地资金投入备考,每日总感觉脑中一片错乱,想干点哪些来迁移集中注意力,却总是静下不去心,连授课也不可以彻底沉下来心。他告诉自己“一定要集中精神”,但这根本不起作用,好像他的思想被别人控制了一样。

  結果,在近期的四月调考中,他的总分掉到班里30名之外。因此,他觉得十分心烦,不断地说:“到底有哪些方法,能要我一点也不注意力不集中呢?”

  【剖析】“注意力不集中”实际上也平常人的集中注意力是没办法长期集中化的,“注意力不集中”实际上是一切正常的心理过程。

  小峰的注意力本身没有障碍。就因为他快高考了,他的心理压力越来越大,对自己的要求也越来越高。他在评论中无法达到“心不在焉”的状态,所以他倾向于谴责自己,认为一些正常的心理现象是不正常的。他越需要集中注意力,就越容易对外界刺激过于敏感。结果,他真的“心不在焉”,因而更加苦恼,从而形成恶性循环,无法自拔。

  【处方】五种方式 ,教你摆脱“注意力不集中”高三毕业班的学习培训每日任务的确太重,加上教师、父母的高期待,又给小孩的心理状态再加一道标准砝码;一些同学们对考试成绩都看太重,无异是为自己充压,必定承受不住。因此,学生应该学会减压,保持一颗共同的心。相信自己,不劳无获。

高考注意力如何集中

  如何克服“注意力分散”,以下是一些可供学生选择的具体方法:

  1.自我暗示法

  自我暗示能调动心理活动的积极性,有助于高考集中注意力。例如,在学习时,他对自己说,“不要分心”和“认真听”。你也可以找到一些小卡片,写下“用心听”、“年轻人不努力,老年人悲伤”等句子,然后把它们放在平时你容易看到的地方,比如笔盒、书桌前的墙或者课本里。无论是在课堂上听课还是回家写作业,一旦你看到它们,你都会提醒自己:“不要分心!”

  2.情境想象法
       无论学生有多分心,在参加重要的考试或竞赛时,他们都会尽可能集中精力回答问题。因此,每次你做作业的时候,你不妨想象你正在参加一个大型的测试或比赛,并且必须在规定的时间内完成,这样你就会非常紧张,注意力自然会集中。平时,做作业和考试一样严肃,也和考试时做作业一样容易。

  3.记录方法
       为自己准备一个小笔记本,专门用来记录分心的内容。例如,在今天的数学课上,如果你想再看一次昨天的足球比赛,那么你应该在笔记本上记下:“数学课——足球比赛——大约一分半钟”...做了几天这样的笔记后,你会从头到尾仔细观察,发现你的幻想有多无聊,浪费了多少宝贵的时间。渐渐地,你会越来越讨厌分心,笔记本里的内容也会越来越少。

  4.自我奖励和惩罚方法
       在写或复习作业之前,给自己设定一个时间表,从什么时候到什么时候,越具体越好。如果你在规定的时间内完成了你的学习计划,并且一直在集中精力,那就通过看电视或听音乐来奖励自己。如果计划因分心而失败,你应该无情地惩罚自己做了不想做的事情,比如抄单词或跑楼梯。

  5.训练听力技能
       训练听力技能,一是做好课前预习,了解老师讲课的难点;二是根据听课的进度调整听课的心理状态,关注重点问题,适度放松小问题。第三是听老师提问,还要有意识地发现问题,发现差异,激发听老师讲课的兴趣。第四是努力遵循老师的教学理念,发现自己的困难,及时提问。

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